منتجات الفعالية - ما الذي يزيد وما ينقص؟

تشمل قائمة الأطعمة الأساسية التي تزيد من فاعلية المأكولات البحرية والبذور والمكسرات - فهي تحتوي على اليود والزنك ، وهما عنصران مهمان لإنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الذكرية الأخرى. إذا لم يتم تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي ، فقد تقل فعاليتها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة التي تقلل الفاعلية هي مصادر للدهون المتحولة (رقائق البطاطس والوجبات السريعة) والكربوهيدرات السريعة (الصودا المحلاة) والدهون المشبعة الزائدة (الدهون). كل من هذه المنتجات يضعف الفعالية من خلال آليات خاصة لاضطرابات التمثيل الغذائي.

تأثير المنتج على الفاعلية

العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم يمكن أن تزيد أو تقلل من الفاعلية والرغبة الجنسية. السبب بسيط - توازن العناصر الغذائية ووجود المركبات الضارة (مثل الدهون المتحولة) في المنتج.

ستؤثر العادات في النهاية على جودة الانتصاب. على سبيل المثال ، يقلل التدخين من مرونة الأوعية الدموية - بما في ذلك تلك الموجودة في القضيب. ناهيك عن أن استهلاك الكحول بانتظام يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، وبالتالي يضعف الفاعلية.

كيفية زيادة الفعالية

تعتبر تمارين القوة من أسهل الطرق لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الذكرية الأخرى - فهي بالتأكيد ستزيد من الفعالية. ناهيك عن أن الجسم العضلي والرياضي سيزيد بشكل كبير من جاذبيتك الجنسية.

والخبر السار هو أن النظام الغذائي المطلوب لنمو العضلات له تأثير إيجابي على مستويات الهرمون ويؤدي في النهاية إلى زيادة الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات اللحوم على الزنك والحديد ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الفاعلية.

الانتصاب الصحي

بالنسبة للعديد من الرجال ، تعتبر الصحة في المقام الأول قوة للصحة. لسوء الحظ ، فإن فقدانها ليس بهذه الصعوبة ، خاصة إذا كنت تغفل عن بعض الأشياء البسيطة. تجنب 20 نوعًا من الأطعمة التي تضر بالفاعلية.

1. تحتوي لحوم الأبقار والدجاج ولحم الخنزير المنتجة تجاريًا على الكثير من الهرمونات التي تضاف إلى الأطعمة الحيوانية لتسريع زيادة الوزن. عندما يتم تناول هذه الأنواع من اللحوم بكميات كبيرة ، تتغير الخلفية الهرمونية.
2. أصعب ضربة لقوة الذكور هي البيرة. بالإضافة إلى الكحول ، فإنه يحتوي أيضًا على الهرمونات الجنسية الأنثوية والأستروجين النباتية. بطن الرجل البيرة هو علامة على السمنة الأنثوية.
3. حتى أضعف عقار ، يمكن للماريجوانا أن تخفض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وتعطل الإفراز المنسق للهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدمر الماريجوانا الكروموسومات ، مما يؤدي إلى حدوث طفرات جينية.
4. في معظم الحالات ، يحدث ضعف الانتصاب بعد تناول مضادات الاكتئاب. يمكن أن يسبب استخدام هذه الأدوية على المدى الطويل تغييرات في مركز حركة الدماغ ويؤدي إلى تطور مرض باركنسون.
5. التأثير المرضي الرئيسي للنيكوتين هو التشنج المستمر (أي تضيق) الأوعية الدموية ذات العيار الصغير (بما في ذلك تلك التي تزود القضيب بالدم). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التدخين تصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
6. يمكن للدهون المعدلة وراثيًا الموجودة في الوجبات السريعة والسمن الصناعي وحتى الآيس كريم أن تسبب طفرات جينية وتغيرات هرمونية. الأهم من ذلك أنها تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.
7. أظهرت الدراسات أن 16 من أصل 200 دواء الأكثر شيوعًا يمكن أن تسبب الضعف الجنسي. تشمل القائمة الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم ، ومضادات التشنج ، والمهدئات ، والحبوب المنومة ، والأدوية المستخدمة لعلاج قرحة المعدة.
8. يدمر الكافيين هرمون التستوستيرون الحر ويزيد في النهاية من مستويات الهرمون الأنثوي. من ناحية أخرى ، لا يدوم الكافيين لفترة طويلة ويخرج من الجسم بسرعة كبيرة.
9. السبب الرئيسي لانتهاك جودة الانتصاب في سياق الشرب هو انتهاك وظائف الكبد ، وبالتالي انتهاك تبادل الهرمونات الذكرية التي تعتمد عليها الوظيفة الجنسية الطبيعية.
10. ينتج الجسم هرمون التستوستيرون وهرمون النمو والهرمونات الأساسية الأخرى أثناء النوم. لذلك ، فإن نقصه سيكون له تأثير سلبي على الحفاظ على مناعة وقوة الذكور.
11. تحتوي المخبوزات والمخبوزات على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون: الحمض والخميرة والسكر. من ناحية أخرى ، لا ينطبق هذا على الخبز الأبيض الأسود والخالي من الخميرة.
12. يحتاج الجسم إلى مستويات عالية من الستيرويدات الابتنائية في الدم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. نتيجة لذلك ، يتم قمع إنتاج هرمون الذكورة ، وتصبح الخصيتان اللتان لا تعملان أصغر.
13. أظهرت العديد من الدراسات بشكل مقنع أنه من بين أولئك الذين يرتبطون بالسرج والذين يكافحون من أجل المشي ، فإن الأوعية الدموية المؤدية إلى القضيب يتم ضغطها وتوقف تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
14. من ناحية ، يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب فائضه في انسداد الأوعية الدموية. بما في ذلك الأوعية الدموية للقضيب ، والتي يمكن أن تؤثر بشدة على الانتصاب.
15. تحتوي النقانق وأنواع مختلفة من لحم الخنزير المقدد على أبخرة سائلة. بعد الابتلاع ، يمكن أن يسبب ضررًا سامًا لأنسجة الخصية - الخصية هي الغدة التي تنتج 95٪ من هرمون التستوستيرون في الجسم.
16. ارتفاع السكر في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للعجز الجنسي. تمنع جزيئات الجلوكوز عمل النهايات العصبية ، مما يؤثر سلبًا على الانتصاب. لا تتجاوز الجرعة الآمنة من السكر 50 جرامًا في اليوم.
17. يحتوي حليب الدسم الطبيعي على إستروجين بقري طبيعي. لذلك ، فإن الكثير من الحليب مفيد للأطفال والنساء ، ولكن ليس للرجال. تلعب الكمية أيضًا دورًا رئيسيًا هنا. يعتبر لتر واحد من الحليب يوميًا على الأكثر آمنًا.
18. أظهرت التجارب أن زيادة محتوى الصوديوم سيقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. الملح ضروري بشكل طبيعي لتنظيم توازن الماء في الجسم. لكن كل شيء يحتاج إلى مقياس. ليس الملح هو الضار ، بل الملح المفرط.
19. يمكن أن تؤدي السمنة إلى اضطراب شديد في التوازن الهرموني ، وتقليل إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة مستوى الجلوكوز في الدم. تصبح الخصائص الجنسية الثانوية أقل وضوحًا وهناك مشكلة في الانتصاب.
20. يحتوي فول الصويا على نظائر نبات الاستروجين النباتي للهرمونات الجنسية الأنثوية. بكميات صغيرة ، فهو غير ضار ، لكنه غير مناسب كبديل كامل للحوم لأن إنتاج الهرمونات الذكرية يُثبط.